Känner fett
De flesta av oss är besvikna och arga på oss när vi äter för mycket. I synnerhet kvinnor antar att vi tenderar att binge innebär att vi inte har någon självbehärskning. Vi har ofta kommit att tänka på oss själva i privat och mindre än utan att inse det, så låter vi vår inre kritiker över oss springa med fötterna. Det är när misshandeln började. Look it up själv är mycket lik den klagande. Det finns ingenting görs, eftersom vissa av er har redan stängt och inte längre hörs. Du har immunitet till ditt prat och självkritiskt sätt. Vad du behöver för att komma ur missbruk self-loop, som främst orsakas överäta några goda gammaldags TLC. Här är mitt tips är för mild mot dig själv och behandla din kropp fysiskt slags tuffa tid.
Hur du fysiskt på barnet "fett" dag
De dagar när du äter för mycket och du är fet, har du vad jag kan kalla det "fett dag. En hel dag när man känner sig fett hemma, även i benen. De dagar som det bästa du kan göra i tider som dessa, även veta hur kärleksfull och snäll mot dig själv, kan du. Det betyder någonstans på någon lista av känslor ordet "fett" visas.
Fett är inte en känsla. Det har ingenting att göra med fett i kroppen, och den har mer av vad som kommer att göra bra i ditt liv om ditt förhållande till mat. Var nyfiken och redo att gå nu, förkastade alla i ditt liv och se om du kan bestämma hur den kan göra dig arg, ledsen, besviken, deprimerad, frustrerad, förvirrad eller någon annan känsla som kan se ut, kanske lägger du din organ för överbelastning.
Genom att identifiera de verkliga boven och källan uppdrivna känslor, kommer det att minska den stress som du känner. Dr Nancy Bonus, skaparen av Beyond Diet Program säger, "lära sig att älska varandra nu, som ni vet. Denna ständiga förändring kräver ett klimat av kärlek och omsorg, utan egen avsky och äckel.
Är du redo? Här är några av mina tips för att skapa ett fysiskt klimat system av kärlek och omsorg ser till att du är över puckeln denna mycket sårbara, "bli tjock" dagar:
Inte skala - ett första steg bort från vågen, inte ens gå dit. Det kommer att ge din inre kritiker för mycket makt och det är att jag känner fruktansvärt. Använd skalan som ett mått på ditt värde, värde för dig, vem du än är.
Get clean - fånigt, men jag säger det att duscha eller bada. På de dagar du inte vill såra, att vara upprörd av skada, eftersom du luktar lägga till, och inte på ett bra sätt.
Fragile: Handle With Care - Hur du kliver ur vattnet och torka dig själv, extra mjuk och om du inte redan har, Pat dig torr när du var baby torr. Då kanske du är intresserad av en underbar doft av lotion eller olja och massera hela att hitta.
What to wear - bestämma hur du är, vad de bär, kom ihåg, är komforten viktig. Bär underkläder och kläder, vilket gör att du med stor lätthet och en bra känsla. Om du bär något speciellt "mjuk" eller söt eller andra strukturerade plagg som har en underbar "hand" känner att ni påminns om bekväma och varma, och väljer sedan att så länge den passar och är inte bindande.
Make-up? Bestäm hur du känner. Känner du dig när du hejar eller är det en stor smärta? För mig personligen är dessa dagar jag aldrig skulle bära smink, eftersom jag bara rätt och slätt, som Andrea. Du bestämmer vad som är bäst för dig.
Vad du ska äta - du säkert kan verkligen obehagligt att äta för mycket av den sista måltiden och du kanske vill ha något alls, eller kanske du har en längtan efter något som påminner dig om att äta på ett bekvämt sätt. Ange ditt bästa för att respektera och lyssna på vad din kropp behöver. Gör vad som känns rätt, att låta dina känslor guidar dig. Kom ihåg, det är alla en del av inlärningsprocessen och varje steg som du tror är ett misstag, alla en del av planen. It's all good.
Din fråga Bingen - Nästa gång du äter för mycket, bör du bedöma om:
- Vad händer?
- Hur känns det?
- Som jag har överbelastat själv?
Omskola Your Brain - Vad säger du till dig själv i ditt eget huvud har en stor inverkan på vad du om din kropp. Byt ut din gamla band med sina egna kärleksfulla och vänliga ord. Var nyfiken, kärleksfull, icke-kritisk. Gör dig själv innan du talar för tyst och försiktigt, som någon som älskar, respekterar och älskar dig. När ingen omedelbart kommer att tänka på, ta en bild av den senaste handledning och använda den som en ny modell för övergången att tala sitt eget.
